100 kg

[...] 25,30,30 x10 powt ostatnia drop 3 x 3 s unoszenia sztangi do brody 50-60 kg powt 10-8 ostatnia seria 4 x drop 4s unoszenia na bok jednorącz talerza 10 kg po 10 powt osttania drop na 5 kg -12 powt , 2,5 kg -20 powt kaptury szrugsy z tyłu 70/100/130 x 10-8 szrugsy sztangielka jednorącz 3 s /38/44/48 x10 szrugsy sztangą 3 s . 100/130/150 x 10-6

[...] x max +Martwy-Przysiad-Wspięcia na palce SUPERSERIA x2-3 -robię 50 wyprostów a nastepnie bez odpoczynku 25 przysiadów i 50 wspięć na palce + imitacja cisów bokserskich 3x do 100 powt. z 1 kg ciężarkiem BRZUCH IV. Cwartek PLECY -podciąganie na drążku 2x max -wiosłowanie z hantlą 4x10-12 BARKI -podciąganie sztangi wzdłuż 3x10-12 -wyciskanie sztangi [...]

[...] x max +Martwy-Przysiad-Wspięcia na palce SUPERSERIA x2-3 -robię 50 wyprostów a nastepnie bez odpoczynku 25 przysiadów i 50 wspięć na palce + imitacja cisów bokserskich 3x do 100 powt. z 1 kg ciężarkiem BRZUCH IV. Cwartek PLECY -podciąganie na drążku 2x max -wiosłowanie z hantlą 4x10-12 BARKI -podciąganie sztangi wzdłuż 3x10-12 -wyciskanie sztangi [...]

[...] of insulin secretion by diazoxide on weight loss in obese, normoglycaemic (fasting plasma glucose of > or =6.1 mmol/l), hyperinsulinaemic (fasting plasma insulin of > or =100 pmol/l) adults during a 2.5 MJ/day energy-deficient diet. METHODS: In an 8-week, double-blind, placebo-controlled parallel design, 35 overweight and obese subjects (age: [...]

[...] - Środa - DT Dzisiaj z pracy udało wrócić się nadzwyczaj szybko więc dzień był dosyć długi, także trening wleciał bez najmniejszego problemu ;) Trening Martwy ciąg 90/8. 100/6. 110/6. 115/5. 100/5. Wiosłowanie sztanga 50 /10/10. 55/10/10/8. Uginanie podudzi *8dz /12/12/12/12/11 Uginanie stojąc ze sztanga prosta 25/10/10/10/10/10 Szrugsy z [...]

[...] rowerem i mam telefon w saszetce na biodrze, to mi dolicza kroki, których nie zrobiłam. %-) Ostatni trening w tym tygodniu. Następny w poniedziałek. 8-) Miska kanapeczki (100 g wołowiny, chleb z ziarnami, camembert, maslo, sałata) barszcz czerwony z buraczkami + stek, ziemniaki, surówka omlet z jogurtem naturalnym i mango makrela ok 100g, [...]

[...] Diana 83 KSSSiKW ''Wiking'' Starachowice 87 0,8769 3 27,5 32,5 37,5 37,5 32,88375 9 kategoria + 90 kg 1. Płocienniczak Katarzyna 94 UKS ''Nike'' Żagań 101,4 0,8293 8 100 105,5 -110 105,5 87,49115 12 2. Mikucka Natalia 94 UKS "Eugen" Knurów 95,7 0,8443 84 57,5 65 70 70 59,10100 9 Open Juniorek 1 Płocienniczak Katarzyna 94 UKS [...]

[...] zblizone do treningu typowo silowego nawet 4 rogrzewki w ukladzie podobnym jak przygotowanie do bicia rekoru 60% x 6 rozgrz 70% x 6 rozgrz 80% x 6 rozgrz 90% x 2 rozgrz 100% x 6 głowna odpowiadajac na post wyzej. Nie wiem czy dobrze zrozumialem ale co do 16-tek to nie wyobrazam sobie robienia 3 serii na max obciazeniu To ilosc majaca [...]

[...] indyka 70g 11 1 ~0 57/zamiast tego daj twarog chudy II sniadanie Banan 0,6 0,2 13,7 60 2 pajdy chlebka 40g /razowy Szynka z indyka 70g 11 1 ~0 57/dodaj warzywa III posiłek 100 g ryżyku 6,7 0,7 76,5 322 10g oliwy oliwek 0 9,9 ~0 880 50g cycki z kuraka 11 0,6 0 50 100g warzywek Obiad= posiłek przed treningowy Kasza gryczana 100g 12,6 3,1 63 336 [...]

[...] pomidor, biala kapusta, marchewka, buraczki etc). Do tego suple typu omega 3, jakis zestaw witamin. 1) sniadanie Mleko spożywcze 0,5 % tłuszczu 200 ml Płatki owsiane 100 gram Orzechy włoskie 40 gram Jabłko x1, ~70 gram Kawa x1 B T W kcal 25 35 81 742 2) II sniadanie, posilek w pracy Chleb żytni pełnoziarnisty 70 gram - 2 [...]

ja mam wiecej supli niż ty, ale za reszte płaciłem już z własnej kieszeni razem ponad 600 zł super hard gainer sports one 5 kg 100% whey protein sports one 3 kg universal animalpak sports one bcaa+g power 500g premium nutrition bone & joint formula 120 kaps Nitroprogen ktorego zostało mi 200g Trec carbo max 3 kg trec omega-3 trec booster [...]

12.01.2014 Tydzień temu podbiłem trochę kalorie w diecie zdrowymi tłuszczami (100 kcal). Zacząłem także troszeczkę biegać: DNT - 2 x 5 minut (rano i po południu), DT - 1 x 5 minut (rano). Pomiary (w nawiasie różnica do tych sprzed 4 tygodni): - wzrost: 178 cm (0), - waga: 82,1 kg (+3,1), - biceps lewy: 37,5 cm (+1), - biceps prawy: 38 cm (+1), - [...]

[...] Rób przeskok co 10 kg w każdej serii. Lepiej byłoby 40,50,60,70,80. Co tydzień dodaj do każdej serii 5 kg. MC - Ciężary będę stopniowo zwiększał aż dojdę do: 70,80,90,100,110 A jak już dojdziesz to co? 110 kg to dopiero początek. Każdy zdrowy facet powinien bez trudu wciągnąć 200% swojej wagi. Mi np brakuje paru kg do 300% mojej wagi

[...] ale cena dużo niższa, ~40/kg) + warzywa 4) Znowu mięsiwa + znowu te same ciasta 5) Też wleci mięsiwa i ciasta %-) %-) Tak więc teraz dopiero po 4 posiłku lekko brzuch wzdęty, bo wcześniej taka kombinacja na zmianę b+t, ww+t, b+t (i węgle to tylko cukry proste) wgle mnie nie muliła. Za to żyły wyebalo mocno %-) 100% albo nic sportowe świry :-P

[...] przed niedzielą. Mam zjeść minimum 10g / kg węgli, więc wyjdzie koło tysiąca @@-) Oby bez rewolucji żołądkowych wyszło. I samoyeba dzisiejsza, waga mimo, że ciągle 98kg - 100kg (raz dużo sikam, raz mało, raz lepiej śpię, raz mniej) to cały czas idzie ku lepszemu tak mi się wydaje. https://i.imgur.com/jS4a7ro.jpg A tu jeszcze wczorajsza [...]

[...] treningowy na plus, czuje wyraźnie. Organizm czerpie energię co raz mocniej z FFA mimo mojej dużej masy. + Waga, średnia z tego tygodnia to 98.8kg, gdzie z poprzedniego było 100.1 kg ;-) + Pływanie - na prawdę jestem zdziwiony, że zwykle regularne taplanie się potrafi mnie wyprowadzić do unoszenia się na wodzie i pływania bez zadyszki! Do tego [...]

chodz nie jestem modem, to poswieciłem sie i zlukałem PROSZE BARDZO: BRYLANT 1 kg 28 4 kg 107 6,25 - pomyłka cenowa(razem w 2 wagach) Skunksiarz 1 kg - 27 zł 4 kg - 100 zł 6,25 Rufio44 1kg = 27,50 zł 4kg = 100 zł 6,75 Maloun 1kg -28zl 4kg-99zl 8.25 jezeli kogos pominołem lub pomysliłem sie to przepraszam (ale mysle ze zrobiłem to dobrze) [...]

[...] Po przerwie 3 miesiecznej chce wrocic jak najszbciej do formy. Jesli chodzi o dietę to prosze o porady. I Śniadanie 8;00 Mleko zaw. 1,5 % tłuszczu 200g Płatki owsiane 100g Jaja kurze całe 2 120g Oliwa z oliwek 5 Orzechy arachidowe 20 warzywo całość 800 kcal II Śniadanie Chleb żytni razowy 100 Ser Gouda 10 Oliwa z [...]

Tydzień III Metoda III - serii łączonych siłowo-objętościowa NOGI 1A. PPRZYSIADY ZE SZTANGĄ TRZYMANĄ NA KARKU 4 x 5,3,3,3 progresja 1<2<3<4 T1. 5 x 100kg/3x110/120/130 Ad.Ok, ostatnia seria z lekkim "stęknięciem":) 1B wykroki z hantlami 4 x 12 T1. 20kg/20kg/20kg/20kg 2A. PPRZYSIADY ZE SZTANGĄ TRZYMANĄ Z PRZODU 4 x 5,3,3,3 [...]

[...] gr owsianych + 3 jaja + słonecznik + owoc 3. 11.00 Placek 50 gr owsianych + 3 jaja + słonecznik + 5 gr amin 4. 13.00 Placek 50 gr owsianych + 3 jaja + słonecznik 5. 15.30 100gr ryzu + 120 gr cycka + warzywa 6. Szejk po treningu : carbo 60 gr + 30 gr wpc + 10 gr baca 7. 100 gr ryzu + 120 gr cyc/wól + 5 gr amin 8. 3 jaja + 150 ser+warzywa + [...]